ちゃんと寝てる。
休みの日もある。
ぼーっとしてる時間だってある。
なのに、
「なんかずっと疲れてる。」
そんな感覚、
ない？
———
休みの日なのに、
気づいたら、
ずっとスマホを見てる。
何もしてないはずなのに、
頭だけ疲れてる。
ぼーっとしてるつもりなのに、
気づくと、
また何か考えてる。
———
おじ女、
昔ずっと、
「休み方が下手なんだな」
って思ってた。
でも最近、
少し違う気がしてる。
———
もしかしたら、
休んでも疲れが取れない時って、
体だけじゃなくて、
“心がずっと緊張してる状態”
なのかもしれない。
———
そしてその正体は、
“休めてない”
というより、
「心の空気」
が、
ずっと入れ替わっていないことだったりする。
———
休んでも疲れが取れない人は、“頭”がずっと休まってない。
体は休んでる。
でも、
頭の中だけ、
ずっと誰かが歩き回ってる。
———
あの時の言葉。
返してないLINE。
嫌な空気。
仕事のこと。
人間関係。
「ちゃんとしなきゃ。」
「迷惑かけちゃダメ。」
「嫌われてないかな。」
———
休みの日なのに、
心の中ではまだ、
昨日の会話が終わってなかったりする。
誰かの表情が、
ずっと残ってたりする。
言われた一言が、
部屋の隅に落ちたままだったりする。
———
気づくと、
心の中に、
“古い空気”
がずっと残ってる。
———
おじ女、
最近これを、
「心の換気扇」
って呼んでる。
———
精神的に疲れる人ほど、“心を閉め切る”
部屋も、
窓を閉めっぱなしにすると、
空気が重くなる。
最初は平気。
でも少しずつ、
なんか苦しい。
なんか重い。
息がしづらい。
ってなってくる。
———
心も、
少し似てる気がする。
———
頑張りすぎる人って、
疲れてても、
“心の換気”
を忘れやすい。
———
嫌な感情を流さない。
我慢する。
考え続ける。
気を遣う。
無理して笑う。
「大丈夫な人」
をやり続ける。
———
すると、
気疲れやストレスが、
少しずつ、
心の中に溜まっていく。
———
外では笑ってる。
ちゃんと返事もしてる。
やることもやってる。
でも心の中では、
空気がずっと、
こもったまま。
———
だから、
ちゃんと休んでるのに、
「疲れが抜けない。」
「頭が休まらない。」
「何もしてないのに疲れる。」
って状態になる。
———
休んでるはずなのに疲れる時、
必要なのは、
もっと寝ることだけじゃなくて、
“心の中に残った空気”を、
外に逃がすこと
なのかもしれない。
———
必要だったのは、“休息”じゃなく“換気”だった
おじ女、
昔は、
「もっと休まなきゃ。」
って思ってた。
———
もっと寝ればいい。
もっと何もしなければいい。
もっと予定を減らせばいい。
そう思ってた。
———
でも、
止まってるのに疲れる日があった。
休んでるのに苦しい日があった。
何もしてないのに、
心だけずっと重い日があった。
———
だから今は、
“止まる”
だけじゃ、
足りなかったんだと思う。
———
必要だったのは、
「心の換気」
だった。
———
例えば。
誰にも気を遣わない時間。
SNSを閉じる時間。
頭の中の会話を止める時間。
「ちゃんとしなきゃ」
を外す時間。
静かな場所。
深呼吸。
空を見る時間。
———
あとは、
誰にも見せないノートに、
「本当はしんどかった」
って書く時間。
無理に元気なふりをしない時間。
理由を説明せずに、
ただ黙っていられる時間。
———
そんな小さなことで、
少しだけ、
心の空気が動く日がある。
———
“本当の自分の声”は、静かな場所じゃないと聞こえない
ずっと頭の中が騒がしいと、
自分の本音って、
どんどん小さくなる。
———
「ちゃんとしなきゃ。」
「期待に応えなきゃ。」
「嫌われないようにしなきゃ。」
「迷惑かけちゃダメ。」
———
そんな声ばっかり大きくなると、
本当の気持ちは、
奥の方で、
小声になっていく。
———
本当は、
「疲れた。」
「ちょっと無理してる。」
「本当は嫌だった。」
「今日は一人になりたい。」
って、
ずっと前から言ってたのに。
———
でも、
周りの声と、
“ちゃんとしなきゃ”
が大きすぎて、
聞こえなくなってた。
———
本当の自分の声って、
叫ばない。
———
小さい。
静か。
遠慮がち。
———
だから、
心の中がずっと騒がしいと、
埋もれてしまう。
———
心の換気は、“頑張らない回復”かもしれない
心の換気って、
大きなことをしなくてもいい。
———
急に人生を変えなくていい。
ポジティブにならなくていい。
無理に前向きな言葉で、
自分を押し上げなくていい。
———
ただ、
今、
心の中に何がこもってるのか。
どの言葉が残ってるのか。
誰の期待でいっぱいになってるのか。
少しだけ見る。
———
それだけでも、
心の窓が、
ほんの少し開くことがある。
———
「疲れてるのに休めない」
「休んでも疲れが取れない」
「頭がずっと動いてる」
そんな時は、
自分が弱いんじゃなくて、
心の換気扇が、
少し止まっているだけ
なのかもしれない。
———
最近のおじ女は、“心の空気”を気にしてる
最近のおじ女は、
「もっと頑張る」
より、
「心の空気、
ちゃんと入れ替わってるかな。」
を、
気にするようになった。
———
窓を少し開けるみたいに。
重くなった空気を、
少し外へ逃がすみたいに。
———
人の声でいっぱいになった心に、
少しだけ、
自分の空気を戻していく。
———
すると前より少しだけ、
呼吸がしやすい日が増えた。
———
休んでも疲れが取れない日。
頭が休まらない日。
何もしてないのに、
心だけ重い日。
そんな日は、
「もっと頑張らなきゃ」
じゃなくて、
「換気が必要なのかも」
って思ってみる。
———
今日もおじ女は、
心の窓を、
ちょっとだけ開けてみる。
ーーー
最近のおじ女、
「心の換気」
したい日は、
部屋の空気も、
ちゃんと入れ替えるようにしてる。
閉め切った部屋って、
なんか呼吸まで重くなる日あるから。
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